MOVES by Madeline

तुम्हाला जिममध्ये, घरी किंवा जाता जाता आत्मविश्वासाने प्रशिक्षण देण्यात मदत करण्यासाठी Moves App डायनॅमिक आणि प्रभावी साप्ताहिक वर्कआउट्स प्रदान करते. जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यावर तुमची ध्येये साध्य करण्यासाठी तुमच्या गरजा पूर्ण करणार्‍या प्रोग्राममधून निवड करण्याच्या क्षमतेसह अंदाज घ्या. वर्कआउट्स लॉग करा, प्रगतीचा मागोवा घ्या, टप्पे गाठा आणि प्रेरणांच्या समुदायात भरभराट करा – ज्यामुळे सातत्य आणि परिणाम!

अॅप वैशिष्ट्ये आणि तपशील:

-सर्व 6 कार्यक्रम सदस्यांसाठी उपलब्ध

- इतर हजारो मूव्ह सदस्यांसह पूर्व-प्रोग्राम केलेल्या वर्कआउट शेड्यूलचे अनुसरण करा किंवा तुमची ध्येये पूर्ण करण्यासाठी सानुकूलित करा

- तुमच्या हालचालींचे आत्मविश्वासाने मार्गदर्शन करण्यासाठी व्यायामाचे वर्णन आणि व्हिडिओ प्रात्यक्षिक उपलब्ध आहे

- डॉक्टर ऑफ फिजिकल थेरपीद्वारे प्रोग्राम केलेले मार्गदर्शन केलेले वार्मअप, गतिशीलता आणि बदल उपलब्ध आहेत

- वेळोवेळी प्रगती पाहण्यासाठी वर्कआउट्स आणि वैयक्तिक वजन निवडी लॉग करा

- अतिरिक्त प्रेरणा आणि समर्थनासाठी मित्र आणि समुदाय सदस्यांचे अनुसरण करा

नवशिक्यापासून प्रगतपर्यंत, तुमच्या उद्दिष्टांशी जुळणारा वर्कआउट प्रोग्राम शोधा:

साप्ताहिक हालचाली:

- सर्वात लोकप्रिय मूव्ह प्रोग्राम

प्रत्येक आठवड्यात 5 नवीन प्रोग्राम केलेले वर्कआउट्स

-आपल्याला व्यस्त आणि स्वारस्य राहण्यास मदत करण्यासाठी शरीर रचना बदल, प्रगतीशील ओव्हरलोड आणि बर्‍याच भिन्नतेवर लक्ष केंद्रित केले

- पायाभूत ताकद प्रशिक्षण हालचालींमध्ये रुजलेली

- दुबळे स्नायू तयार करण्यासाठी आणि एक मजबूत, कार्यक्षम, ऍथलेटिक शरीर तयार करण्यासाठी डिझाइन केलेले

सुरुवातीच्या हालचाली:

-6-आठवड्याचा प्रगतीशील कार्यक्रम

- कोणासाठीही आणि नवीन प्रत्येकासाठी व्यायाम करण्यासाठी किंवा वेळेनंतर परत येण्यासाठी एक मजबूत पाया घालण्यासाठी डिझाइन केलेले

ब्रँडन मॉस, डीपीटी द्वारे तज्ञांच्या काळजीने विकसित

- सुरक्षितपणे सुनिश्चित करते की सामर्थ्य, समन्वय, संतुलन आणि मुख्य सामर्थ्य तयार केले गेले आहे, ज्यामुळे तुम्हाला दुखापत किंवा बर्नआउट न करता अधिक प्रगत प्रोग्रामिंगमध्ये प्रगती करता येईल.

-सुरक्षिततेसह प्रगती करण्यासाठी नुकतीच सुरुवात करणे आणि आत्मविश्वास यामधील अंतर कमी करणे हे ध्येय आहे

सहनशीलतेच्या हालचाली:

-16 आठवडा मार्गदर्शक

-संकरित शक्ती प्रशिक्षण, गतिशीलता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेसवर लक्ष केंद्रित करते.

- धावपटू किंवा सहनशीलता ऍथलीट्ससाठी उत्तम फायदे ज्यांना त्यांच्या कार्डिओ कामगिरीच्या उद्दिष्टांना मदत करताना ताकद आणि दुखापतीपासून बचावाचा पाया कायम ठेवायचा आहे

ताकदीच्या हालचाली:

-16 आठवड्यांचा कार्यक्रम

- ज्यांच्याकडे स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचा विद्यमान पाया आहे आणि कालांतराने प्रगतीशील ओव्हरलोडद्वारे त्यांची कार्यक्षमता वाढवायची आहे त्यांच्यासाठी शिफारस केलेले

- मेटाबॉलिक कंडिशनिंग प्रशिक्षणासह जोडलेल्या "पुश", "पुल", "लोअर" डिझाइन केलेल्या वर्कआउट्सवर लक्ष केंद्रित करते

- ही योजना वाढवण्यासाठी व्यायामशाळेत किंवा विविध वजन आणि उपकरणांमध्ये प्रवेश अनिवार्य आहे: बारबेल, डंबेलच्या 4-5 जोड्या, स्क्वॅट रॅक, स्मिथ मशीन, पुलअप बार, रेझिस्टन्स बँड, स्टेप किंवा बॉक्स

आई हलवते

- 24 आठवडे (तीन पुनरावृत्ती करता येण्याजोग्या त्रैमासिक ब्लॉकमध्ये मोडलेले))

-प्रसवपूर्व कार्यक्रम एक सुरक्षित आणि प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम प्रदान करण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे जो गर्भधारणेदरम्यान तुमच्यासोबत वाढतो

-महिलांचे आरोग्य आणि पेल्विक फ्लोअर तज्ञांच्या सहकार्याने काळजीपूर्वक तयार केलेले, सक्रिय, सुरक्षित आणि मजबूत राहून तुमच्या वैयक्तिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला शिक्षण आणि आत्मविश्वास प्रदान करणे हे आमचे ध्येय आहे.

हलवा. घाम. तुकडे: कुठेही:

-4-आठवड्याचे मार्गदर्शक

- सुविधा आणि मर्यादित उपकरणे लक्षात घेऊन डिझाइन केलेले

-वर्कआउट्स लहान, तीव्र आणि कमीतकमी जागा किंवा उपकरणांसाठी आदर्श आहेत

- बॉडीवेट + रेझिस्टन्स बँड म्हणजे प्रवास करताना किंवा कमी वेळेत तुमची कसरत पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक आहे

मूव्ह्स अॅप मासिक आणि वार्षिक सदस्यतासह उपलब्ध आहे. मूव्ह्स सदस्यांना मूव्ह्स अॅप आणि त्यामधील सर्व प्रोग्राम्स, संसाधने आणि क्षमतांमध्ये पूर्ण प्रवेश असतो.

मूव्ह्स अॅपसाठी पेमेंट तुमच्या iTunes खात्याद्वारे तुमच्या क्रेडिट कार्डवर शुल्क आकारले जाईल. वार्षिक सदस्यतांना खरेदी तारखेला एकूण वार्षिक शुल्क आकारले जाते. मासिक सदस्यता वापरकर्त्यांना प्रत्येक महिन्याला बिल दिले जाते. सदस्यता कालावधी संपण्याच्या किमान 24 तास अगोदर रद्द न केल्यास सदस्यत्व आपोआप रिन्यू होते.

खरेदी केल्यानंतर iTunes मधील खाते सेटिंग्जमध्ये सदस्यता व्यवस्थापित केल्या जाऊ शकतात आणि स्वयं-नूतनीकरण बंद केले जाऊ शकते. मूव्ह्स अॅप डाउनलोड करून आणि त्याचे सदस्यत्व घेऊन, तुम्ही आमच्या संपूर्ण अटी व शर्ती आणि गोपनीयता धोरणास सहमती दर्शवता:https://train.madelinemoves.com/terms-of-service